Czy Wy nie rozumiecie, że ta kreatyna nie dotyczyła mnie?! }:-( A co do białka to ja wypiłem już w swym życiu 3kg gainera Gain Bolic 6000. Wypiłem po 1kg z każdego smaku (czekolada, truskawka, wanilia) czyli dobrze by było tego gainera kupić jako potreningówke? W składzie na 100g jest tam 1500mg monohydratu kreatyny. Ale proszę, dajcie mi jakiś [...]
Sam nie trenuje zbyt długo(6miesięcy systematycznie, według planu i diety) jednak wiem, że najważniejsze na siłowni to zachować zdrowy rozsądek, dobry plan i dieta. A dowiedziałem się właśnie z tego forum i systematycznie śledze tematy bardziej doświadczonych ludzi, żeby dowiedzieć się więcej na tematy związane z siłownią,itp. Styk z siłownia [...]
Ułożyłem sobie plan PP na 3 dni: PUSH 1. Przysiad regresja 2. Wycisk skos sztanga regresja 3. Wycisk skos hantle stały 4. Military stojac regresja 5. Wyciskanie wąsko stały 6. Francuz lezac stały 7. Wspiecia stały PULL 1. MC regresja 2. Wioslo nachwyt stały 3. Podciaganie podchwyt stały 4. Szrugsy stały 5. Unoszenie bokiem w opadzie stały 6. Drag [...]
Ja mam następujące pytanie: jak się zabrać do "recompu"? (mam nadzieję, że dobrze napisałem). Chodzi mi o to, że moja budowa ciała jest dość specyficzna, mianowicie mam dość sporo tłuszczu na brzuchu i udach, ale np ręce mam całkiem chude. Z tych względów chciałbym połączyć jednoczesne budowanie masy i spalanie tłuszczu, o ile w ogóle to możliwe. [...]
Po 1 jest opcja edytuj. Cykl na kreatynie powinien trwac minimum 8tygodni, ciagnac nawet do 12tygodni, tak dlugo az sa efekty. Dopnij tylko diete na 100%, suple odpusc narazie. a wogole nie ten dzial na takie porady.
Ból (teraz nie jest tak nasilony jak przy zgłoszeniu się do lekarza) po prawej stronie brzucha, nieco nad kolcem biodrowym promieniujący ku górze, przy nacisku najbardziej mnie boli miejsce na prawo od pępka. Ból nasila się po posiłku i czasem też czuję skurcze, ale nie trwają one długo i występują 3-4 razy na dobę. Czasem też czuję się wzdęta, [...]
wiadomo; " to co tygrysy lubią najbardziej":P.już nieraz widziałem to określenie odnośnie ciągów na tym forum:).jak zrobię ponad 250,to już będzie coś więcej niż zwykła sympatia.wtedy to już chyba będzie miłość do ciągów:P A co do rumuna to jeszcze nie wiem.Pewnie jutro się dowiem jak weszło i gdzie:).Starałem się zrobić to dobrze [...]
[...] zamiar jechac.Prawde mowiac nogi mialam bardzo napompowane po nim,rece tez bolaly na drugi dzien,dzis robie klate.Dopiero przyjechalam i zaraz jade na silke. Cwicze juz dlugo,rekord w przysiadzie to 80kg 3 razy,wyciskanie na plasko 40 kg,na barki troche mniej,no i MC cos mi slabo idzie mam jakis opor ostatnio bylo jakies 65kg chyba.mam [...]
No i bardzo dobrze, że zrobiłaś sobie kilka dni luzu - komu, jak komu, ale Tobie się bardzo takie rege należało :-)) Baardzo długo jechałaś na wysokich obrotach, a tak przecież non stop się nie da @@-) Wydaje mi się, że czasem nawet trzeba zrobić jeden krok do tyłu, żeby później pójść dwa do przodu :-)) Ooo, pomidorki suszone - mam słoiczek, chyba [...]
[...] tych "doświadczeń". Zatem może kiedyś. "'To naprawdę niewiele.' ---------------- To za duzo. Ale widze ze jestes typem czlowieka: 'hohoho strasznie dlugo cwicze a ty zeby sie na czyms znac tez musisz'." Taka jest niestety specyfika okinawańskiego karate. Na efekty trzeba nieco dłużej popracować. Może akurat ja [...]
[...] O prosze, juz Ci rura zmiekla Taka jest niestety specyfika okinawańskiego karate. -------------------- Nie taka jest specyfika oszolomstwa z tradycyjnych styli. Trzeba dlugo cwiczyc bo jak dlugo cwiczysz to wsiakles na tyle ze badziesz powtarzal bzdury. A czlowiek ktory dawno zobaczyl ze to badziew jest "be". Gdybym z karate [...]
Orange Ekstraklasa: Rośnie cena "Kiełbasy" W każdych rozgrywkach, w których grał, był najlepszym strzelcem – w V, IV, III i II lidze. Teraz czas na ekstraklasę. Grzegorz Piechna strzelił już 9 goli w 9 meczach - czytamy w "Życiu Warszawy". Napastnik Korony Kolporter Kielce zadebiutował w I lidze 26 lipca tego roku w [...]
Długo mnie tu nie było.. melduję ,że żyję. Miałam sporo zmian ostatnio w życiu... zmieniłam pracę i przeprowadziłam się. W sumie to na razie jestem trochę tu i trochę tu. Przez ten ostatni miesiąc miałam dużo wyjazdów, załatwiania.. przez to i niestety dziennik poszedł w odstawkę.. siłowego też nie było .. trochę pomaszerowałam . A jeśli chodzi o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Długo myslałem jak zacząć, czytałem trochę artykułów i teraz przedstawie wam swoją wizję. Normalny plan treningowy + dietę chcę ułożyć od 1 września kiedy zacznie się szkoła, ponieważ ogranicza ona czas oraz zróżnicowanie diety, przez co będę musiał ustalić to jeść w szkole :) . Przez te 2 tygodnie wakacji zamierzam ogólnorozwojowo wdrożyć [...]
[...] Aero 30min biegu (minuta szybko/minuta wolno) Kondycja zerowa, musze popracować nad szybkością biegu i truchtu. Ale zadowolony jestem, po powrocie do domu jeszcze dlugo się ze mnie lalo %-) http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano1 kaps Alliofil, 2g o3 przed treningiem , 2tabs BS Po treningu 3g wit. C, 50g Pure Whey Na noc 2g [...]
Kontaktu z rzeczywistością to nie masz ty Pokaz mi lekarza w Polsce który to jeszcze przepisuje?nawet nie wiem czy jest to w aptekach bo bardzo długo nie było bo nie było zapotrzebowania na lek Jeśli chodzi o działanie to znam kilka osób co dostali to za free i jedli i robili badania i powtórzę u 95% działanie na granicy placebo Takie zmiany jak [...]
Jako wieczny rebeliant bardzo długo nie miałem prawdziwego autorytetu w sztukach walki. Do tej pory zresztą jesteśmy kompanią wolnych strzelców Jest jednak paru ludzi, którzy nie tylko zrobili na nas duże wrażenie jako mistrzowie SW, ale także współpracują z nami i wspierają niezależnie od wszechobecnej polityki, przekazując swoją wiedzę. Wśród [...]
Zbyt długo nad tym główkujesz... Powinieneś raczej cieszyć się, że nic ci się nie stało i z całej sytuacji wyszedłeś cały. Masz lekko niepoważne podejście do spraw które wymieniłeś... Twierdzisz, że zachowałeś się jak "ciota". Jeżeli chcesz rozpocząć treningi po to aby z dumą odpowiadać na pytania "chodź na solo" to odpuść. Trenowanie wtedy nie [...]
dzi: w wyciskaniu na barki mam jeszcze rezerwy, ale staram się nawet obecnym skromnym ciężarem aplikować porządny impuls mięśniom, poprzez powolny i dokładny ruch. Przy klacie priorytetem jest również jej możliwie efektywne przećwiczenie. Niezależnie od kontuzji, na skosie i tak osiągnąłem życiówkę, a należy wziąć pod uwagę, że sztanga zamocowana [...]
Małoletni PaKo- od chudzielca do kozaka, taki ze mnie zabijaka %-).
